hamrerkvoltige

Igår morse var de kallt! Minusgrader och is på bilrutorna... brr! Men ändå lämnade vi värmen inomhus och begav oss ut i kylan för en springtur. Trots spårets 3 Mount Everest-backar så gick de ganska smärtfritt!

---

Haha! Go go Nisse ;)

Nya träningslinnen!


På kvällen körde vi styrke- och bockträning med ingen mindre än veteranen Frida. Hon är väldigt duktig på övningar som förebygger skador, speciellt på fötter och knän. Med andra ord stog benen i fokus!
En av övningarna vi gjorde ser ni på bild 1 & 2 där man skulle vika/sträcka benen när kompisen satte press på. Fy sjuttsingen vad jobbigt de var! 

Sedan körde vi küren en herrans massa ggr på bocken, där vi bl a skulle blunda, vara arga och hårda i rörelserna samt vara mjuka och liksom "dansa" igenom alla övningar och försöka att aldrig stanna (förutom i de övningar som är helt statiska). Dessa övningar var himlans bra och vi fick lite idéer på hur/vad vi ska tänka, även lite inspiration till nya armrörelser. 

träna, träna, träna. Nöta, nöta nöta. 
Vi avslutade med att köra igenom grunden en gång till musik där vi verkar ha hittat flowet och takten. Kul! :)